朝食

朝ごはん

ワカメとブロッコリーのサラダ

トマト2個、ゆで卵1個

安定のサラダチキン

豆乳一杯。

カロリー250くらいかな？

たんぱく質35g

物足りないけど最初は少し我慢かな。

本当はこれに玄米とツナをつけたかったけどそうするとカロリー200くらいふえちゃうからね。とりあえずは基本のカロリーカットでウエイトをコントロール。体重が減ってくとメンタルが上がってくるからね。