自宅で手軽に筋トレ

Street workoutをご存じでしょうか？日本では知る人知るトレーニングだと思います。意味はそのまま通りの練習、外でのトレーニングと思ってください。

拙は最近ニュースで公園の健康器具の特集で見たのですが、それと最寄りの公園に、懸垂の鉄棒や腹筋台などの、主に自重トレーニングで使うものが設置されていたりします。ストリートワークアウトとはそう言った、もしくはある意味何でも使って筋トレするものなのですが、それの自宅版と思ってください。

雨の日や、仕事で外出の時間が無い時に、少し暇でもやれるものを紹介させて戴きます。

説明すると伝わりづらいので、動画のURLを中心に紹介します。必要であれば解説も少し記載。

↑いきなりきついかもしれませんが、最初は、動画初めの方を真似るだけで大丈夫です、慣れていって徐々にレベルアップしましょう。

重量上げげを使わずに筋肉増大が可能なトレーニングと拙は思っています。上の動画では主に腕に強烈なバーンと負荷がかかります。しかもやるなら短時間でも問題ない、短い時間でしっかり鍛えられるのが強みでしょうか。

無論、時間の許す限り多くやっても良いでしょう。

重ねた時間次第で、1年でも様変わり可能なほど凄まじい筋トレです。

↑慣れるとこういうのが出来るようになります。拙はまだここまでは無理です……。

↑これからやる人向け、初心者向けです。こう見ると普通の筋トレです。こういうのから上の動画のようになるわけです。

↑順当にレベル的に分かれたもの、ストリートワークアウトは上半身をくまなく鍛えられるのが強みである、種目によっては、脚でもバランスをとるので鍛えれる。

このストリートワークアウト、極めると変態的な挙動も可能になる、だがそれが良い。トレーニング好きな方は一度やってみては如何だろうか？お薦めします。