夜のウオーキング

食後のウオーキング。

6kmを50分で歩く。

時速7.2km。

このペースで行くと、マラソンの完走は6時間以内。

夏場の暑い時は、走らずに、このペースで徐々に距離を延ばして歩くことにする。

夜でも暑い。汗だく。

家に着いて即シャワー。

ビールがうまい