こんにちは
いっこです。
突然ですが、このチェックリストにいくつ当てはまりますか？
・「どうせ私なんて…」とよく思う
・ 人と比べて落ち込むことが多い
・「もっと頑張らないとダメだ」といつも思ってしまう
・自分の気持ちよりも、他人の意見を優先しがち
・うまくいかないと「私が悪い」とすぐに思ってしまう
・失敗すると、ずっと引きずってしまう
・「こんな自分じゃダメ」と思うことがよくある
・褒められても素直に受け取れず、「そんなことないです」と否定してしまう
・本当はやりたいことがあるのに、「どうせ無理」と諦めがち
・「私は何をやってもダメ」と思うことがある
いかがでしょうか？
これは自己受容５つのステージ診断から、
第一ステージのチェックリストを初公開してみました〜！
（あと４つステージがあるよ＾＾ ）
もし半分以上当てはまるなら…
自己否定だいぶ強めさんです。
もしかしたら今のまま進んでも、
ずっと同じ場所で悩み続けるかもしれません。
が、安心してください＾＾
自己否定強めさんでも
自己受容を深めていくことで、自己否定のループから抜け出せるんです。
私も昔、自己否定強すぎてたけど、
今だいぶ抜けてるから、ちゃんと抜けるよ
自己否定って、
「こうあるべき」
「もっと○○しないとダメ」といった思い込みが強くて、
自分を責めるクセがついている状態。
でも、自己受容が進むと、
「このままの自分でも大丈夫」と感じられるようになって、
少しずつその思い込みがゆるんでいきます。
そうなると、失敗しても
「まあ、そんな時もあるよね」と思えたり、
「え！ネタができた！」っておもえたり。
他人と比べて落ち込むことが減ったりして、
自分自身との関係がラクになるんだよね。
自己否定が強いと
「変わらなきゃ！」って焦ることが多いけど、
変えようとしなくていいです。
あるがままを受け入れるのが自己受容だから。
（この難しい話がつたわるといいな
）
自分との関係が楽になると
スムーズに自分の気持ちや、
やりたいことがわかるようになるし
何より、体がとぉーーーーーっても楽になります。
ガチガチじゃなくなるよ＾＾
今、体いたいだろう！？
これまで多く自己否定強めさんが、
「私は私のままでいいんだ！」
そう思えるようになり、
自己否定から抜け出して、新しい人生を歩み始めています。
今日のチェックリストで
わたし結構自分責め強めさんだなぁって気づいたら、
ここからがチャンス！
まず自己否定を止めるには、
「気づくこと」が大事だからね。
✅ なぜ自己否定をやめられないのか？
✅ どうすれば「私は私のままでいい」と思えるのか？
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