こんにちは
自己受容 / ミライデザイン コンサルタントのいっこです。
今日のご質問はこちら
季節の変わり目に自律神経が乱れるのか落ち着きません。
3月4月は、
なんだかそわそわしますようね。
人は、変化に弱いので
新しい環境になるとか
年度が変わるとか
そういう人が周りにいるとかで
影響を受けているのかもしれません。
そう言う時は、、、
そわそわがホッとする行動をやってみるといいかも♪
あなたにとって、
ホッとすることってなんですか?
温かいものを飲む
温かいお風呂に浸かる
マッサージに行って体をほぐす
ちょっとしたストレッチとかも気持ちがいいですね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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他にも、
外に出て深呼吸してみる
海に行って波の音を聞く
森に行って爽やかな空気を感じてみる
お友達とお話しする
カウンセラーを頼ってみる
家族に話を聞いてもらう
猫を撫でる
映画を見る
本を読む
音楽を聴く
没頭できる趣味があるのもいいよね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
自律神経のバランスを整えるために
太陽の光を浴びて
外の空気を感じて
夜はきちんと寝る。
たまには1日携帯を忘れて出かけて、
デジタルオフなんかもいいと思います![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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一番のおすすめはこれ
自分の声を聞いてみてください
そわそわしてる。
どうしてそわそわしてるのかな?
で、出てきた答えに絶対に否定やジャッジをしない。
そっかー!そうなんだね!
って受け止めてあげてください。
こんなこと思っちゃダメだよね。
こんなこと言っちゃダメだよね。
って、ダメダメ自分に言ってませんか?
ダメなことなんて、ひとっつもない!
そっかー!
そう思ってたんだー!!
うんうん。
って聞いてあげるだけで
めっちゃホッとすることもありますよ
早寝早起きや体を整えると同時に、
自分の声を聞く。
ぜひ、試してみてください
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