こんにちは
自己受容 / ミライデザイン コンサルタントのいっこです。
今日のご質問はこちら
季節の変わり目に自律神経が乱れるのか落ち着きません。
３月４月は、
なんだかそわそわしますようね。
人は、変化に弱いので
新しい環境になるとか
年度が変わるとか
そういう人が周りにいるとかで
影響を受けているのかもしれません。
そう言う時は、、、
そわそわがホッとする行動をやってみるといいかも♪
あなたにとって、
ホッとすることってなんですか？
温かいものを飲む
温かいお風呂に浸かる
マッサージに行って体をほぐす
ちょっとしたストレッチとかも気持ちがいいですね
他にも、
外に出て深呼吸してみる
海に行って波の音を聞く
森に行って爽やかな空気を感じてみる
お友達とお話しする
カウンセラーを頼ってみる
家族に話を聞いてもらう
猫を撫でる
映画を見る
本を読む
音楽を聴く
没頭できる趣味があるのもいいよね
自律神経のバランスを整えるために
太陽の光を浴びて
外の空気を感じて
夜はきちんと寝る。
たまには１日携帯を忘れて出かけて、
デジタルオフなんかもいいと思います
一番のおすすめはこれ
自分の声を聞いてみてください
そわそわしてる。
どうしてそわそわしてるのかな？
で、出てきた答えに絶対に否定やジャッジをしない。
そっかー！そうなんだね！
って受け止めてあげてください。
こんなこと思っちゃダメだよね。
こんなこと言っちゃダメだよね。
って、ダメダメ自分に言ってませんか？
ダメなことなんて、ひとっつもない！
そっかー！
そう思ってたんだー！！
うんうん。
って聞いてあげるだけで
めっちゃホッとすることもありますよ
早寝早起きや体を整えると同時に、
自分の声を聞く。
ぜひ、試してみてください
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