私らしさを発揮して
自由に生きたいあなたへ
こんにちは
自己受容 / ミライデザイン コンサルタント
のいっこです
こんなブログを書いたら、
怖いときどうしてるの？
という質問をカウンセラー仲間にもらいました
同業者に聞かれるの嬉しいね
せっかくなので、
今日話した内容を
シェアしようと思います
『怖い』という感情がやってくると
体がガチガチになって
ちょっと震えたり
冷静に物事が捉えられなくなりませんか？
わたし怖がりなので
しょっちゅうこの「怖い」という
感情さんがやってきます。
冷静な判断ができないので
やらかしちゃうこともある。
わたしの場合
怖い思いをしたら
「あーーーー怖い」を言うか、書く。
ちゃんと怖がってる自分に気付いてあげる。
ここで、逃げないのがポイントかなー。
そして、
まだ起きてもない未来に怖がった。
もしくは
過去のあの出来事に似ていて怖かった。
と思っている自分がいるという事実に気づく。
ノートに書くことで
目に見えるから
あ、そっか。
怖いのか。って気づけるんだよね。
今、何も起きていないし、
誰にも何も言われていない。
怖い妄想なんだなーーって
って気づけると結構気分は良くなるはず
で、
気分が落ち着いたら
じゃ、どうしたい？を探っていくの。
妄想なら、妄想だよ。
って教えてあげるし
それでもやりたい！のであれば
やろうー！って応援するし。
こうやって
一旦落ち着いてから、
少しずつ
気分を変えていくと
あーーーー怖い妄想だったーーー
って笑えたりもする
自分が悩んでたり
不安に襲われてたりすると
こうやって一人で
冷静に気分を変えることって難しいのよ。
そんなときは、
遠慮なく人の力を借りたらいい。
自分がご機嫌になれる
アイテムがあるならそれもフル活用しよう♪
まずは、怖いを感じ切ってあげること。
それから、気分の転換をすること＾＾
ぜひやってみてね♪
いっこのミライデザイン コンサルティングはメルマガにて募集中しています。
※無料で登録できて、不要になればいつでも解除できます。
ネガティブが嫌だ、不安になりたくない、というあなたへ。
ノートとペンさえあれば、人生はいつでも変えられる
最新情報はこちらでも
うまくいかない場合は、
@ypz1165t で検索してね♪