心がトゲトゲしたときは

心がトゲトゲしたときは、

自分に優しく触れてみる。

スキンケアをするとき

両手で顔を包んで

深呼吸をする。

よく頑張ってるね〜

えらいよー！

よしよし♡って

ご褒美をあげるつもりで。

化粧水も乳液も

手のひらに出して

両手を使って丁寧になじませてみる。

心がトゲトゲしたときは

心も体も疲れてるよーのサイン。

仕事頑張りすぎたかな

私より人の意見を尊重しすぎたかな

家族に奉仕しすぎたかな

自分の心のサインを無視しないでね。

自分ほったらかして、

他人に奉仕しないでね。

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