朝
ヨーグルト
紫福まめ(おっきい粒の煮豆)
昼
ごはんにちりめん山椒
サバ水煮
白菜のお浸し
金平ゴボウ
トマト
夜(１人)
白菜のお浸し
豚汁
納豆巻き
ﾂﾅおにぎり
鳥五目おにぎり
その後、過食…
ミニチーズ3かけ
みたらし団子１串とちょっと
柿ピーほぼ一袋
お饅頭5こ
たまごのオーブン焼き少し
ミニチョコクロ3こ
おにぎりいっぱい食べておなかいっぱいだったのに、なんか甘いの食べたら凄い勢いで次々食べ出した。
その後もうろうろ食べるもの探したけど食べなかったからいっかな？
まだたんぱく質を摂らなきゃ、野菜と汁物を食べ終わらないと主食を一口もたべれない、とか凝り固まった考えがとれない。こわい。
とりあえず満足するまで美味しく食べて。
よーーーく噛んで食べようと思う！
お米ダイエットで今知ってる知識は
よく噛んで食べると満腹信号が早く脳に伝わる。おなかが苦しいのに食べるのは伝達が行く前に早食いしちゃうかららしい。
よく噛むことで小顔効果や美肌効果もあるらしい！
ごはんはたくさん食べていーけど、たんぱく質や脂質は少なめで。ごはんにたんぱく質も入ってるし、ごはんが一番エネルギー消費効率がいーんだってー！
パン、ケーキ類は過食の引き金になりやすいが、お団子やおかきとか米からできてるものは良い！
起きたらおなか空いてないw
から、朝御飯は自然に抜けました。
彼も休みだからランチは外かな？
夜はイヴイヴなので彼がディナー作ってくれますです♪
さっ、１日頑張ろう！！