こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
ヨガは、日々のくらしの
中ちょっとした工夫で
どんな場所でもできます。
オフィスで椅子に
座っているとき
背もたれを使い
背中を伸ばすとか。。。
信号待ちをしている時
山のポーズをするとか。。。
車を運転中は
息を通常よりも
長く吐いてみるとか。。。
少し疲れたなあ
と思ったら、その場で
瞼を閉じて、瞑想してみてください。
少しづつ何回も
繰り返すことが
精神的に最もいいことなんです。
今日の食事：鶏骨付きもも肉のカレーライス：ミネストローネスープ
こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
昨日が計測日だったの
ですが、ウエストを計るの
忘れていたので。。。
６月に計ったときは１１０ｃｍでしたが
現在。。。８２ｃｍ。。。
－２８ｃｍです。
凄くないですか～。。。
約３か月でー２８㎝ですよ。。。
ヨガと有酸素運動と１日１食にするだけで。。。
今日の食事：ロールキャベツ：キノコと肉団子のスープ。
こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
今日は１０日に一度の
待ちに待った体重測定です。
ついに。。。
達成しました。。。
目標体重６５．８ｋｇ
６月計測したときは８１ｋｇでした。
－１５．２ｋｇ減りました。
ヨガと有酸素運動により
筋肉量が増えたため
代謝も上がりました。
１日１食でも
筋肉は付くんです。
今日の食事：和風ハンバーグ：冷奴：コーンスープ
