こんにちは、１日１食ダイエッターアーゴです。
ダイエットには、肉は一般的に敬遠されがちですが、
これは間違っています。
年を取るとよく肉が食べれられないなどと聞きますが、
これは問題です。
普通の健康的な人なら、肉をガツガツ食べれるものです。
９０歳ぐらいの元気な方は、みんな肉くっていますよ。
肉は良質なたんぱく質の代表格です。
免疫力を維持したり、老化防止にもなるのです。
肉からは、体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよくとれます。
たんぱく質はだいたい１日５０ｇ～６０ｇ必要と言われています。
料理１品でだいたい肉を８０ｇ～１００ｇ食べると、１５～２０ｇのたんぱく質が取れる計算です。
皆さん肉ですよ。ダイエットには肉です。
今日の食事：友人が、パチンコで勝ったらしくおごっくれるということで、何が食べたいというので、すしも魅力的だったんですが寿司からも、たんぱく質も取れますが同時に、シャリから大量の炭水化物もとることになるので焼き肉にしました。こちらは、たんぱく質オンリーにできますからね。焼き肉食べ放題にしました。ロース、タンを中心に。。。
ご飯などの炭水化物は取らずに、ひたすら肉を食いました。何人前食べたか覚えてないのですが。。。
