こんにちは
こうも暑いとやる気が出ませんね
ところで、質問です
Q:あなたは、いくつあてはまりますか？
①胃の張り感
②肌荒れ
③イライラ
④肩こり
⑤抑うつ症状
⑥食欲異常
⑦普段より甘いものが欲しい
⑧若い時より食事の量が減った
⑨無理がきかなくなった
⑩脂っこいものが食べれなくなった
⑪胸やけ
⑫あっさりした食事を好むようになった
いががでしたか
私、・・・全部かもしれません
①～⑦まで多く当てはまる方、
ストレスや食生活の乱れで胃腸トラブル
⑧～⑫まで多く当てはまる方、
加齢に伴う胃腸の変化
かもしれません
一見
の症状は胃に関係なさそうに
の症状は胃に関係なさそうに思えますが、
胃は日々のエネルギーを作ると考えられています。
胃腸の機能は自律神経が関係してきます。
ストレスが大きな影響を受けやすい「胃腸」。
様々な影響で消化吸収が落ちてしまいます
栄養素の消化・吸収が悪くなると、
せっかくバランスの良い食事をしても
脳が不要なものと判断してしまいます
そして、さらに、栄養不足と判断され
どんどん食事をしてしまいます
こういった状況は肌にまで影響を与えます
ニキビが出るとまた、テンションも下がり、
それがまたストレスになり・・・
堂々巡りです
ストレスだけではなく、冷えや運動不足からも
関係してくるので気を付けたいものです
そんな胃腸に・・・
グルタミン
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これは、私の手放せないサプリの1つですが
生体内に最も多く含まれるアミノ酸。
もともと、筋トレをされる方には、
おススメしたい栄養素で、
筋肉強化、筋肉疲労を回復することが
期待できるものなのですが、
胃腸の機能などを
サポートし、免疫力を高める効果もあります。
最近ではアルコール代謝を促進する効果も
発見され非常に注目を集めています。
次に、
ビタミンU
聞きなれないビタミンですが、
キャベジン
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皆さん、これなら絶対知ってらっしゃるんではないですか
ビタミンUはキャベツから発見されたので、
キャベジンとも呼ばれています
胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜の修復に働きます
胃腸の粘膜の新陳代謝にはたんぱく質が必要ですが、
ビタミンUはたんぱく質の合成にも働きます
あとは、ビタミンA
粘膜に働きかけるビタミンなので、ビタミンUを
一緒に摂取すると更なる効果を発揮
※ビタミンAは脂溶性ビタミンなので
過剰に摂取すると、健康被害を
及ぼす影響があるので、
※画像お借りしました
大体どのくらいの量かというと人参2本分・卵５、6個分の量に当たります
適切な量を守りましょう
さあ、身も心も元気に、
今日も一日頑張りましょう
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