自分にご褒美をし過ぎた感があり、今夜は糖質制限を行いました
一回の食事での動物性たんぱく質を統一するのがミソ。分解できる消化酵素が違うから、だそうです。
ケトジェニックダイエットがいい、というアドバイスにより献立を考えてみました。タンパク質と野菜をしっかり食べて糖質を控え、リバウンドしない身体を作るという、かなりユルイ感じです
お酒は蒸留酒ならOK。
ごはんは玄米と雑穀。白米がないとパラパラするのでチーズと鰹節をマゼて
根菜の中で大根はOK、イモ類や牛蒡や人参は
❌なので、食物繊維はキノコや海藻で補うと良さそう。トマト🍅はフルーツのカテゴリーと解釈して❌
リコピンが〜…それに食卓がネズミ色とミドリ色で埋められて女子っぽくなーい
なんか上品なお味で、油分がないけれどドレッシングになります。
お酒は蒸留酒ならOK。
牛乳はNGですが乳製品はOK。バターも大丈夫。
❌なので、食物繊維はキノコや海藻で補うと良さそう。トマト🍅はフルーツのカテゴリーと解釈して❌リコピンが〜…それに食卓がネズミ色とミドリ色で埋められて女子っぽくなーい
(ソガ隊長と緑の着物をお召しのミドリ会長)
という訳で、血液サラサラ効果のタマネギ・アーリーレッド、パプリカに頑張ってもらいました。
この頃のハマりは、茅乃舎さんの柑橘ポン酢。
こてつ