・アミノ酸の持つさまざまな効果
アミノ酸は体内のさまざまなところに利用されているため、
バランスよく摂取することで
いろいろな効果を期待することができます(^-^)/
ここでは、アミノ酸の持つ効果について紹介します。
・筋力向上
ロイシン・イソロイシン・バリンなどのアミノ酸は
別名分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれており、
筋肉組織の原料となる成分です。
BCAAを摂取すると、
筋力アップにつながるほか、
筋肉痛のもととなる乳酸の発生を抑え、
疲労を回復します。
これら3つのアミノ酸は
スポーツ飲料やサプリメントとして多用されます。
・集中力向上
チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、イソロイシン、グルタミン酸の
5種のアミノ酸には、
頭脳の働きを促進し、
集中力を向上させる働きがあります。
その効能から、
別名ブレーンアミノ酸とも呼ばれており、
脳の情報の伝達を助け、
記憶力アップへの効果
も期待できます。
特にチロシンは
脳からの伝令を行う神経伝達物質『ドーパミン』の主成分
であることが知られています。
・免疫力向上
人間の体には
細菌やウイルスなどの
菌類から体を守る免疫細胞が
約5千億個存在しています。
グルタミンやアルギニンには
この免疫細胞の働きを強化する作用があり、
さまざまな病気への
対抗力をサポートしてくれます。
ビタミンAやC、Eと併用すると
さらに効果が高まるため、
意識的に各種ビタミンと
同時摂取することをおすすめします。
・美肌効果
肌のハリやツヤ、
弾力のもととなっているコラーゲンは、
プロリンやアルギニンなどのアミノ酸
を主原料としています。
コラーゲンが生成されると、
肌にツヤや弾力がよみがえり、
シワやたるみ、くすみなどのエイジングを予防することができます。
また、システインには
シミのもととなるメラニンの過剰生成を防ぐ働きがあり、
透明感のある素肌
の維持に効果的です。
・育毛促進
髪の99%占めるタンパク質『ケラチン』は、
必須アミノ酸・非必須アミノ酸を合わせた18種類のアミノ
酸で構成されています。
そのため、アミノ酸を摂取すると
健康な髪が作られるようになり、
ダメージヘアにハリ・ツヤ・コシが
戻ってきます。
また、アミノ酸には
健康な肌を作る作用もあるため、
頭皮環境を改善し、
髪の根っこである毛根の活性化も促進します。
これだけいいことづくめのアミノ酸。
毎日のシャンプーにもぜひ取り入れたいですね。(^-^)/