おはようございます ᏊᎾꈊᎾᏊ

 

5月も体重維持メニュー

 

■今朝の体重 と 昨日のレポート

体重推移グラフ

*目標ペースは〇2.0kg

反省を活かしつつ、

今月は目標を達成したい!

 

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●いままでの記録●

*月曜断食開始(2020年1月6日)

2020年1月開始体重:〇6.5kg

2020年1月最終体重:〇1.5kg -5.0kg

2020年2月最終体重:〇0.8kg -0.7kg

(*2020年2月後半は月曜断食お休みしていました)

*火曜断食再開(2020年3月3日)

ここからblogにて毎日レポートはじめました。

2020年3月最終体重:〇7.7kg -3.1kg

*月曜断食に変更(2020年4月)

2020年4月最終体重:〇5.2kg -2.5kg

 

炎トータル -11.3kg炎

 

*お米の袋を持つたびに、

こんなの体についてたん?って思いますが、

正直どこのお肉が消えたのかは不明・・・

 

久しぶりに、ぱっつんぱっつんだった

デニムのスカートを履きました

楽にボタンがとまって嬉しかったです爆笑

 

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*体重は毎日朝に計測しています

4/28(火):〇4.9kg ↓前日比↓

4/29(水):〇5.4kg +0.5kg

4/30(木):〇5.2kg -0.2kg

5/ 1(金):〇5.4kg +0.2kg

5/ 2(土):〇5.2kg -0.2kg

 

「昨日は夜のドーナツの誘惑に

勝てたもんね!!ニコニコ拍手

自分を褒める(笑)

 

【良食】の日

水は1.5ℓ飲みました。

朝 ヨーグルト、冷凍フルーツミックス、ドライいちじく

*今日はフルーツを用意するのが面倒になりましたアセアセ

昼 豚肉の塩あんかけ丼

夜 カクテキ、ツナときゅうりのサラダ、納豆

間食(AM) カフェラテ、ビーツ&カカオニブ

  (PM) チョコレート

  (夜) ビーズ&カカオニブ

 

この日、ZENB(ゼンブ)から届いたので、

早速食べてみました。

*インスタグラムの広告で気になって、

思わず購入してしまいました。

 
この日食べたのは、「ビーズ&カカオニブ」
11
お恥ずかしながら、
ビーツの味を知らないのですが・・・
オレンジの味がして美味しい。
1口サイズなのですが、
ぎゅーっとつまったかんじが、
食べ応えあります。
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【パッケージ裏より】
1袋の中に、”1食分の野菜”を
ぎゅっと閉じ込めました。
いつでも、どこでも、手軽に、野菜を。
●普段食べられていない皮まで使った
”まるごとビーツ”を使用
●野菜の食物繊維とポリフェノール
●天株に頼らない味作り
1袋(40g)160kcal
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今日は「美食」です。

目下の課題は、

「量」かな「間食」かな

 

それでは、また明日バイバイ

 

そんなダイエットの指南書です↓ 

レシピBOOKもでています!!興味深い!!

 

 

 

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ