おはようございます ᏊᎾꈊᎾᏊ

 

4月は体重維持メニュー

 

■今朝の体重 と 昨日のレポート

体重推移グラフ

*目標ペースは3月の目標値だった〇5.0kg

維持しつつ減量できれば嬉しい。

先月最終→3/31(火):〇7.7kg

 

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*体重は毎日朝に計測しています

4/21(火):〇5.5kg ↓前日比↓

4/22(水):〇5.1kg -0.4kg

4/23(木):〇4.8kg -0.3kg

「今月の目標をしたわまりました

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪」

 

【良食】の日

水は1.0ℓ飲みました。

朝 オイコスストロベリー、いちご4粒、ミニトマト1、ドライいちじく1

昼 きんぴらごぼうの炊き込みご飯、鶏大根煮

*昨日の晩御飯です。

夜 断食

間食(AM) カフェラテ、かりんとう

  (PM) 梅昆布、いちじくとクルミのマフィン

 

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おやつを食べ過ぎたのか・・・

少々気持ちが悪くなりましてもやもや

夕方から休んでいました。

そのまま寝てしまいましてzzz

イレギュラーの夜断食びっくり

 

今日も「良食」です。

「量」に気をつけて過ごします。

それでは、また明日バイバイ

 

そんなダイエットの指南書です↓ 

レシピBOOKもでています!!興味深い!!

 

 

 

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ