おはようございます ᏊᎾꈊᎾᏊ
４月は体重維持メニュー
■今朝の体重 と 昨日のレポート
体重推移グラフ
*目標ペースは３月の目標値だった〇５．０ｋｇ
維持しつつ減量できれば嬉しい。
先月最終→３/３１（火）：〇７．７ｋｇ
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*体重は毎日朝に計測しています
４/ ７（火）：〇５．８ｋｇ ↓前日比↓
４/ ８（水）：〇６．２ｋｇ ＋０．４ｋｇ
「不食の次の日は当たり前に増えます」
【良食】の日
水は２．０ℓ飲みました。
朝 不食明けの朝は必ず「無糖のヨーグルト + フルーツ」
無糖のヨーグルト、ドライいちじく1個、冷凍カットフルーツ
*今日はフルーツをカットする元気がなかった・・・
昼 野菜たっぷりおじや
夜 ラムカレーライス
*どうしてもご飯が食べたくて、少し食べました
間食（PM） カフェラテ（低脂肪乳）
ドライいちごチョコ、ドライバナナ、かぼちゃのクッキー
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昨日はとにかく間食が止まらなかった・・・
そして夜にご飯も食べてしまった
今日の夜に調整のため「不食」を追加します。
それでは、また明日
そんなダイエットの指南書です↓
レシピBOOKもでています！！興味深い！！
お読みいただきありがとうございました
ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ