疲れ、休息、グリス

昨日の疲れ、実走ならではの背中に張りが(^◇^;)

少しずつ身体を作りましょう。

今日はローラーお休みします（＾◇＾）

奥さんげほげほしてますが昨日よりは楽そうかな、私もインフルの予防薬を貰いました。

昨日走る前にspeedplayのグリスアップ、軋みがあったのでペダルを締めなおして

本体へ、ここのネジを外して

ピンボケ

中からグリスがヌメーと、これでオッケー

反対は

グリスが抜けず、逆流？？？詰まってる？

分解と思ったところで時間切れでした。