ます、Garmin Training Center をダウンロードしておきます。
そしてルートラボ より、ルートを見つけるか自分で書きます。
見つけたルートはルートのダウンロードでGPXでダウンロードします。
自分でルートを書いたときはエクスポートでGPX形式でエクスポートを
そのファイルをGPSies で（ルートラボのファイルを参照へ）
Garmin Course TCX に変換します。（2012/4追記TCXだとインポートできなくなっていましたGarmin Course CRSです）
Garmin Training Centerを立ち上げ
「ファイル」＞「インポート」＞「コース」で先ほどのファイルを取り込みます。
あとはedge500をつないでデバイスへの送信で完了です。
edge500のmenuでtraining>Coursesで確認できます。
まだ実際には使っていないのですが(;^_^A
追記 GPSies でGarmin Course TCX に変換するとき
show Optionsで走行速度が設定できます。（設定しないと１０㌔走行になってました）
もう終わった？
ひろってぇ
ぱっくっ