起きた時間：6:00
寝た時間：23:00
朝一番の体重：59.40Kg
朝のトイレ後の体重：58..95Kg
前日との差 -600g
朝一番の白湯：500ml
朝食：7:00
ご飯130g、味噌汁（大根、油揚げ）、キムチ、
しらす、トマトジュース、ハチミツ
昼食：13:30
ご飯150g、鶏胸肉つくね40g、ゴーヤ炒め、
ごぼう酢漬け、卵焼き、プチトマト、さつまいも
14時までの水分：白湯1.2L、ブラック400ml
夕食：19:30
大根千切、、鶏胸肉とピーマン炒め、もずく、
味噌汁（大根、きのこ）、
レモンサワー🍋
寝る前までの水分：白湯300ml
🚽2日連続なし