起きた時間：6:00
寝た時間：23:00
朝一番の体重：59.90Kg
朝のトイレ後の体重：59.55Kg
前日との差 -350g
朝一番の白湯：500ml
朝食：7:00
ご飯130g、味噌汁（大根、茗荷、油揚げ、ほうれん草）、
キムチ、しらす
昼食：12:40
ご飯150g、鶏胸肉つくね40g、金平牛蒡、プチトマト
ズッキーニマリネ、ごぼう酢漬け
14時までの水分：白湯1.8L、ブラック400ml
夕食：19:30
大根千切、、玉ねぎピクルス、ズッキーニマリネ、
味噌汁（大根、きのこ）、とうもろこし、もずく、
サーモンアボカドきゅうりあえ
🍺
寝る前までの水分：白湯300ml
🚽なし