起きた時間：6:00
寝た時間：23:00
朝一番の体重：60.45Kg
朝のトイレ後の体重：60Kg
前日との差 -500g
朝一番の白湯：500ml
朝食：7:00
ご飯130g、味噌汁（大根、茗荷、油揚げ）、
キムチ、しらす
昼食：12:40
ご飯150g、豚ロース西京焼70g、卵焼き2切、
ゴーヤ炒め、金平牛蒡、プチトマト、さつまいも
14時までの水分：白湯1.2L、ブラック500ml
夕食：19:30
大根千切、ゴーヤおかか炒、玉ねぎピクルス、
寝る前までの水分：白湯300ml
3日連続🚽なし