起きた時間：6時00分
寝た時間：23時00分
朝一番の体重：59.70Kg
朝のトイレ後←4時頃済
前日との差:+650g
朝一番の白湯：500ml
朝食：7時00分
ごはん130g、キムチ、焼魚、とまと
味噌汁（大根、しめじ、わかめ）
昼食：12時30分
ごはん150g g、牛肉サガリ100g、レタス、キムチ
味噌汁（大根、わかめ、しめじ）
14時までの水分：白湯700ml、
夕食：20時30分
キャベツ、豆腐、チーズ、卵入りお好み焼き
いちぢく、カッテージチーズ
サワー350缶、ハイボール350缶
寝る前までの水分：白湯500mL
活動歩数：1600歩