この前の記事にも書きましたが
今週は、眠りも浅くて睡眠不足です
ただ夜更かしの日もありますが・・・★★
よく考えてみると、夜の街の灯りをよく見た時には・・・
何故か・・・興奮気味なのか・・・
家に帰っても・・・ある表現をすると・・・
目がギンギラギンのような気もします
ある記事を読んだのですが・・・
「質の良い快適な睡眠をとる方法」というところに
昼間はしっかり活動し、適度な運動が効果的で
これが規則正しい生活ペースとなるそうです。
それは、当然だと思いますが、実際には
そんなにうまくいかないのが現状ですね
また、人間の体内時計を光・音・映像でコントロールして
睡眠環境をサポートすると良いそうです。
具体的には寝室を、目覚めるまで快適な温度・湿度に
設定し、照明の明るさも就寝時には、やわらかい明るさから
徐々に薄暗くして、そして起床時にはさわやかな明かりで
照らし、テレビの画面からは景色などの映像を
スピーカーからは波の音や小鳥のさえずりなどを
就寝や起床のタイミングに合わせて流すのも良いそうです。
やはりストレスを溜めないように、これを実行するのが
理想的ですが、現状では難しいですね
少しは、心がけてみようかな・・・