本日のラン: 35.5km
内容: 30キロ走@508
今月のラン:156.7km ／7回
本日はテレワークだったのですが
午後の打合せ予定が次々とキャンセル
予定がスッカラカンになったので
午後休にしてラン活しました〜
散り行く桜🌸でも愛でながら
のんびりジョグかと思いきや
曇りがちで割とラン日和ジャマイカ🇯🇲
こちらも急遽 30キロ走に変更です
多摩川大橋までアップジョグ
3月末はＥペース530で余裕があったので
今日は15秒ほどペースを上げて
れっつらどん=3=3=3
風向きは上流方向でやや強く
時には追い越していくくらい吹いてる
復路がキツそうな予感しかないまま
登戸まで行って折り返してからは
風に負けまいと頑張ってるうちに
キロ5ペースまでビルドアップ
最後はあまり余裕なかったです
垂れずにコンプできたのでOK
次回はＧＷくらいにキロ5ですかね
先日のタマリクぼっち練もDNFで
スピ練出来ていないので
心肺の追い込み不足が顕著です
キロ5ペースが辛く感じてしまうのは
先行き暗いですね(´･_･`)
レース予定Year to 2024
10/29 横浜マラソン 4:27'49（全エイド制覇）
11/23 大田原マラソン 3:44'33
1/21 にしおマラソン 3:36'36
3/3 東京マラソン 3:51'59
5/19 洞爺湖マラソン 確定
5/26 山中湖ロードレース 確定
ぼちぼち頑張りましょ☆