本日のラン:24.5km@525
内容: 10Kペース走@500 ＋ジョグ
今月のラン:154.4km ／7回
昨夜は日付の替わる0時から
伊豆大島マラソンの脚を確保するため
東京汽船の予約をしました
慌てて予約しなくても大丈夫だと思いますが
キャンセル料も安いので
早めに確定しておきました
大島は初めてなので
観光（もしくは釣り？）したいとこですが
翌日曜日が仕事になりそうなので
当日便で帰ることにします
滞在8時間の間にフルマラソン
なかなか忙しい感じですね
足柄くらいの標高差があるので
頑張ってもサブ４出来るかどうか？
乗り遅れないように頑張りますwww
涼しかった9月とは裏腹に
なかなか寒さを感じない10月
それどころか日差しも厳しく
季節も戻ってしまったのか
ハムのピキっ❗️連発で
怖くて開始出来ないスピ練に向け
今日は手始めにキロ５で10キロほど
ペース走を入れました
調子の良し悪しに関わらず
色気は出さずに終始一貫キロ５を意識
結果、痛みは全く無く安心しましたが
キロ５はジョグ感覚ではなく
体感より10秒程度押して行く感じでした
心拍数はレッドゾーンの150台
呼吸は余裕がありましたが
フルマラソンを走れる状態とは
思えないのが実情です
毎年ペースが上げられるのは
11月に入ってからなので
今月はキロ５で20キロくらいまで
走れる準備をしていければOKかなぁ
ボチボチ頑張りましょ☆