みなさん、こんばんは。
昨夜ラジオで聞いた話ですが、
100歳まで健康で生きるには、
次の10品目をいただくことが大事だということです。
（どなたの話だったか忘れました）
・さかな
・あぶら
・にく
・ぎゅにゅう
・やさい
・かいそう
・いも
・たまご
・だいず
・くだもの
頭文字をとって、
さ・あ・に・ぎ・や・か・に・い・た・だ・く
と覚えるそうです。
わがはいは、とっさに、机上の紙に速記で書き取りました。
（わがはいは速記検定3級です）
これら10品目が摂れている人は
握力も強く、歩くのも早いと言います。
牛乳は豆乳でもOKだと言います。
わがはいは、ほぼ全部、摂取しているようです。
だからでしょうか、握力も強いし、
歩くのも、まあ速いほうです。
当然、これら10品目を毎日というのは無理なことです。
今日はこれ、明日はこれ・・・と、そういう感じで
良いと言っていたように記憶します。