エクササイズをする時の3原則
・息を止めない
・正しいアライメント
・使ってる筋肉を意識する
筋肉はとても賢いから
意識するだけで
力を発揮する
筋肉が力を発揮している時
筋肉は収縮してる
※画像お借りしました
筋収縮についてはまた
オンラインクラスでお話します
意識したり
使う筋肉をさするだけで
感受性が上がり
力が発揮されやすくなるから
エクササイズの効果も
得られやすくなる
あと
どうなりたいか
どう動かしたいかを
しっかりとイメージする
これも大事
声に出す言葉に
強いエネルギーがあるように
イメージする事にも
大きなエネルギーがある
ポジティブで
より具体的なイメージを持って
エクササイズを楽しむと
効果を感じやすい
効果には色々ある
数字で比べられる物もあるけど
それはほんのちょっと
キチンとお腹がすく
疲れにくくなった
よく眠れる
こんな事も
エクササイズの効果
小さな変化に気づける事も
体の変更に敏感になってるからこそ
自分もいっぱい褒めて
楽しくエクササイズを頑張りましょ〜
クラス内容、時間のアレンジが可能です
お気軽にお問い合わせください
この世の全ての物に感謝をしますॐ