お家でエクササイズ 16

日中は暑かったけど
夕方からは涼しい風が吹いて来て
秋が近づいてきた感じ
私としては
ちょっとでも早く冬が来て欲しいけど...

夕方買い物日出ると
空がきれいやった


おぉーって思ったけど
写真で見ると
ふぅーん程度やな


今日はお尻の筋トレ



・うつ伏せ
・足の付け根までうっすら浮かせる
・爪先は真下に向ける
・腰幅位で開閉する

これだけ
シンプル

10回〜15回を3セット
おへそを引き上げとくのを
忘れないように


Withコロナ


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