お家でエクササイズ　13

雨が止んだと思ったら
突然めっちゃ暑い〜

明後日からの連休
甥っ子が遊びに来る予定やけど
お天気悪そう


今回はお尻の筋トレ
「クラムアップ」のバリエーション




初めにベーシックな
うちくるぶし同士を合わせた
膝の開閉だけや
膝を開いたまま10秒キープを
しておくのもおススメ

あとは
横向きの姿勢を作った時に
お尻が飛びでないようにするのと
骨盤をほんの少し
お腹側に倒しておくのがポイント


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Withコロナ


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