6回目の「介護予防カレッジ」
昨日からぐんと暑くなりましたが
空調を上手く使って
汗をきちんと出せるように
筋トレを頑張りました
ーー今日のエクササイズーー
コグニサイズ
カーフレイズ
ドンキーキック
レッグカール
股関節回し
エルボーアダクション
グットモーニング
トランクカール
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「キツい」「しんどい」という
声も聞こえましたが
筋力アップの為に
皆さま頑張ってくださいました
ちょっとハードな筋トレは
ご自宅で1人でだと
すっごくしんどい
でも
みんなと一緒だったら頑張れます‼︎
暑い時期もしっかりと体を動かし
汗を出す事が体温調整につながり
夏バテの予防にもなります
筋トレ以外では
食事を美味しくいただくための
「パタカラ」のお話と
バンザイをした時に
肩が上がり、肘が曲がる理由を
考えました
動きの癖が分かった事で
皆さま綺麗に肘が伸びました
出席率もなかなか良いので
運動習慣を確立してもらえるよう
頑張ります！