今日の介護予防カレッジでは
講座の中盤という事で
Timed Up & Go Test(TUGテスト)を
しました
TUGは信頼性が高く
下肢筋力やバランス
歩行能力や易転倒性といった
日常生活機能との関連性が高いのでが
高齢者の体力テストで
よく使われます
参加者のほぼ全員が
前回の数値を上回られていて
全員が目標値よりも
高い数値でした！
今回は体力テストをしたので
レクレーション要素を多めで
わいわい楽しみました
雨が続き少なくなりがちな有酸素運動
タンデム歩行やクロス歩行
つま先を上げて歩くペンギン歩き
どれもこれ遊んでいるようで
1つ1つ身体機能を高める効果があります
出来る か 出来ないか ではなく
やる か やらないか
今は出来なくても挑戦する事で
ピピっと色んな伝達経路が
繋がっていきます
無理をしない事
これはもちろん大切ですが
何でも
無理 出来ない と思わずに
色んな事にチャレンジしてください
クラス内容、時間のアレンジが可能です
お気軽にお問い合わせください
この世の全ての物に感謝をしますॐ