60才以上の方を対象にした
エクササイズを頑張る講座
「いきいきトレーニング倶楽部」
今日からメンバーが増え
少し賑やかになりました
ドンキーキックや
トゥレギンスで
お尻や下肢筋力の強化を目指しました
この講座は隔週なので
ご自宅でもできるエクササイズを
お伝えするようにしています
皆さまに知って欲しい
安全で効果的なエクササイズを
するために気をつけて欲しい
3つの事
・呼吸を止めない
フーっと吐きながら頑張る感じ
・正しい姿勢
エクササイズする部分以外の
姿勢にも気をつける
効果が出ないばかりか
ケガにつながる事もあります
・使っている筋肉を意識する
筋肉は意識するだけで働きます
意識するとしないで効果は大違い
今は簡単に動画などを見て
色々なエクササイズに挑戦できます
たくさんある中から選ぶ時
安全にエクササイズするために
上記の3点について
触れられているか確認してください
エクササイズ経験があまりない方や
ブランクのある方は
指導者と一緒にトレーニングされる事を
おススメします
梵我一如ではご希望があれば
エクササイズの「宿題」もお出ししています！
是非どうぞ