梵我一如は
足を伸ばして座り
12/31〜1/2までお休みを
いただきます
その間
ご自宅で簡単にできるエクササイズの
リクエストが多いので
ここでもご案内
ご家族が集まる事も
多いと思うので
みんなでできる物を....
「お尻歩き」
幼稚園ぐらいの年齢の子は
「お尻」と聞くだけで
なぜか笑うので
お子さまにもおススメ
足を伸ばして座り
交互におしりを持ち上げ前に進みます
バックするのも面白いです
お腹・腰・股関節周りの強化
骨盤を整える
便秘の改善
腕を大きく振る事で背中の引き締め
などなど
色んな効果が期待できます
動作はとても簡単ですが
深部の筋肉も使うし
体がポカポカしてきます
ぜひ挑戦してみてください