今日の
カフェスタvivianaさまでの
チベット体操のクラスは
下肢筋力の強化がテーマでした
チベット体操を
継続するたねに
下肢筋力の強化はとても大切
中でも頑張ったのが
スプリットスクワット
私は筋トレの中では
スクワットが好きです
さらに
足を前後に開く事で
通常のスクワットより
多くの筋群が使える
このスプリットスクワットが
とてもお気に入りです
今日は
ジグリングという関節に
細かい動きを与える動作も加えて
追い込みました
結構キツかったですが
辛い時は
息を吐く・笑顔の
スローガンで頑張りました
むやみに回数や負荷を
上げなくても
ちょっとしたコツで
強度や欲しい効果を
得る事ができます
安全で効果のある
エクササイズを続けるために
是非トレーナーと相談しながら
メニューや強度を決めてください
梵我一如では
エクササイズのクラスもあります
スポーツの秋
一緒に汗を流しましょう