クラスに来てくださる
生徒さまの色んなお悩みや
目標を伺う事があります
そして解決策で出てくるのが
「コア」を強化しましょう‼︎です
コアが安定すると
四肢から余分な力が抜けて
楽に大きく動かせるようになります
呼吸も深くなり
精神面での効果も期待できます
最近クラスでよく取り入れている
コアトレが
リカンベントスタイル
寝転んで漕いでるような
自転車を見た事がありますか？
それがリカンベントです
仰臥位で自転車を漕ぐように
足をグルグル回します
リカンベントに乗っているように
出来るだけ大きく
上よりも前を意識して
足を動かします
踵は床スレスレがポイント
30秒間回したら
次は逆回転もチャレンジ
時間はそれぞれ調整してください
コアの強化と
股関節の動きの改善も
期待できます
呼吸を止めずに
頑張ってください
体と心の健康のために