ヨガをする

シェアハウスの住民の人にヨガをする人がいます。

今日はちょっと夕方にお願いをして、呼吸の指導をしてもらいました。
ベランダでヨガマットを敷いて、早速スタート！

まずはブリッジをしながら完全呼吸(おなかと肺を100%使って呼吸すること)に
チャレンジ。

これが結構苦しい。。。

次に、寝そべった状態で腰だけあげていって、肩を後ろにまわして、
さらに頭を上に向けて、完全呼吸！！

これはもっと苦しくて咳が。。。ゲホンゲホン！



ちょっとつらかったけど、終わったら胸が少し開いたのか、楽になった感じでした。。。
うーん、これはかなりいいかも知れない。。。


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