ご飯

最近ﾗﾝﾁも夜も外食ばっかで体重がﾔﾊﾞｲ。








今日は
納豆ｷﾑﾁそうめん

ｷﾑﾁを細かくして納豆と合わせて付いてるﾀﾚを入れる。

そうめんの上に乗せて大葉を散らす。



小松菜ﾉﾘ炒め

ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｺﾞﾏ油を入れて3等分に切った小松菜の茎の部分を先に炒める。

軽くしんなりしたら、葉っぱの部分と海苔を適当にちぎって入れる。

だしの素小さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2分の1を入れてなじむくらい混ぜて完成。



鶏肉のﾈｷﾞ味噌炒め

鶏肉を食べやすい大きさに切って塩と酒をふって10分おく。

味噌大さじ2分の1、砂糖大さじ2分の1、酢大さじ2分の1、だしの素小さじ1、水大さじ1、すりｺﾞﾏいりｺﾞﾏを入れて全部を合わせておく。

ﾌﾗｲﾊﾟﾝに油をひいて、軽く水気を切った鶏肉を入れる。

色が変わったらﾈｷﾞを入れる。

最後に合わせておいた調味料を入れて完成。