段々と春めいて来ましたが、朝と夜はまだまだ寒くて体調を崩しがちです。
特に、ダイエットの最中は、栄養が偏る可能性もあるので、注意しないとですね。
私も、ダイエットをしている最中に、栄養が偏らない様に、プロテインは欠かせません！
プロテインと聞いても、マッチョになる為の動物性プロテインではなく、
大豆などに含まれている、植物性のプロテインです。
元々、風邪引きやすく、偏頭痛も多かったのですが、プロテインを飲み始めてからは無くなりました。
それから、ダイエットをしているのに、結果が出ない時ってありますよね？
そんな時は、
まず体温を測ってみましょう。ダイエット中の、食事制限などで、体温が下がれば、代謝も下がり痩せにくい体になっているかもしれません。
痩せる為に、痩せにくい体を作ってしまえば、リバウンドをしてしまう可能性も高いです。
なんで、体温が下がると、代謝が下がってしまうのか…
それは、体が冷えて、血管が収縮してしまう事で、代謝が下がってしまうのです。
痩せやすい体を作る為に、理想とされる体温は、
『36.5度～37.2度』なんですよ。
体温が低い人にとっては、微熱なんじゃないかと思う体温ですよね？
でも、体温が1度上がれば、代謝が13％も上がるんです。
13％ってどれくらいかと言えば、何もしなくても1時間ウォーキングをしたくらいのカロリー消費が見込めます。
男性…195kcal 女性…150kcal
だから、体温を上げる事で、1時間分のウォーキングをした事になるんだったら、高い方が良いですよね？
要するに、体温を上げれば、自然と痩せる体になっていくと言う事になります。
そもそも、代謝って何かと言えば…
『糖分や脂肪分を、燃やしてエネルギーに変える事』を代謝って言います。
この体温を上げる事で痩せれるだけでなく、病気にもなりにくい体になるんですよ。
ガン細胞は、体温を上げるだけで死滅させる事が出来るので、いい事づくしですね。
それだけじゃなく、女性ホルモンの分泌が活発になり、美肌効果を高める事も出来ます。
血行が良くなる事で、肌にハリが出る様になるわけですね。
ここまでの話を聞いたら体温を上げたくなると思います。
でも体温を上げるって、どうやったら良いかと言えば…
『生活習慣を少し見直す事』で、簡単に上げる事が出来るんですね。
簡単にまとめればこんな感じです。
①水をたくさん飲む（1日2リットルを目安に）
②お風呂に浸かる
③運動をする
④体温を上げる食事を摂る
でも、正直な話、ここまでは良く分かってる事だと思います。
しかも、どれをとっても毎日やるのは大変ですよね（汗
もちろん続けていれば、体温が上がり、基礎代謝も上げる事も出来ます。
実は、これ以外にもっと簡単な方法があるんですね。
それは、『腹巻をする』事です。
お腹は、大切な臓器がたくさん詰待っていて、その内臓を温めれば体温が上がりますよ。
腹巻をして、内臓を温める事で、冷えを解消が出来るのです。
外に着込むよりも、中に一枚巻く方が、体を冷やさずに済みます。
それは、冬に限らず、夏はエアコンの冷気で身体が冷えてしまうので、季節問わず付けた方が良いんですよ。
私は、男なので、メンズ物の腹巻を巻いています。
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冷え性ですが、一枚巻くだけで全然違うので、オススメです！
今は、モコモコな物だけでなく、薄い腹巻もあるので、これからの季節に用意しておくのも良いですね。
それから、ダイエットをしている時ってこんな物食べる機会が多いと思います。
『トマト、ナス、もやし、きゅうり、大根、豆腐、こんにゃく』
こういった食品は、カロリーは低いのですが、体を冷やす食品でもありますね。
体を冷やす事で、痩せにくい体を作る原因となってます。
ですが、加熱調理する事で、それを冷やす原因をなくす事が出来るんです。
それから、味付けに
『塩』使う事でも、冷やす原因をなくす事が出来るんですね。
後、今流行っているグリーンスムージーも体を冷やす可能性があります。
酵素を取る事は出来ますが、ダイエットに向いているかと言えば疑問という事ですね。
生活習慣を少し変える事で、痩せやすい体を作れるので、参考にしてみて下さい。
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こういうやつ
女性用
男性用
笑
