今週から筋トレメニューちょっと増やした。
ランニング5.4キロ、腹筋、背筋、スクワット、拳立て、ジャンピングスクワット、足上げ腹筋、四拍子各30回。
一セットしかやってないので、これで筋肉つくのか疑問だけど、そもそも現状一般人以下の体力だし、まぁ良いか。
ランニングは5.4キロでタイムは27分22秒。
速いんだか遅いんだか判らないので計算してみたら、分速197m。
学生の頃は5キロで22分34秒がベストタイム、分速221m。
なるほど、これは遅い。
とりあえず分速200mで、30分走れるようになるのが目標。
そろそろ体動かすの慣れてきたので、スピードアップしたい。
ラダートレーニングの導入検討中。
多分、俺の武器は敏捷性。
というか、それしか能がない。
今更筋力上げても、人より上回るには常人以上の努力が必要だし、技だってそう。
年齢的には、体力は下降する一方で、スピード鍛えてもどこまで上げられるか不明だけど、それしか希望がない。
問題なのは、体脂肪。15％ぐらいある。
この脂肪でスピードを語るとはチャンチャラおかしいというもの。
せめて10％きりたい。
あと、持ち替え。
体捌きがいくら速くなっても、手が出ないんじゃ話にならない。
大会は演技競技だけど、ちょうどいいので二月までの目標にしよう。