(*^▽^*)
☆ウツ症や不安症に有効な
ファストフード（早く食べれる）とは？？
「食」は心や身体をつくります。
不安症やウツ症の原因のひとつは、セレトニンが減少しているからで、セレトニンを
増加させる栄養素はナイアシン（ビタミンB3）です。
ナイアシンはトリプトファン（アミノ酸B6）を摂取することで、体内で
始めてナイアシンが生成されます。
では、トリプトファンが多く含まれる食品とは？
バナナ、玄米、白米、納豆、アーモンド、チーズ、筋子、たらこ、そば、牛乳などです。
元気が出ない時に、時間もかからず、手に入りやすい、
栄養バランスに優れ消化も良く常温での持ち運びも可能で、
コストパフォーマンス（値段も安い）の良い食べ物があれば！！
そんなファストフードが」はたしてあるのでしょうか？ ・・・・あるのです！！
そう「バナナ」です。
温かい牛乳と組み合わせると効果的です。
これこそがウツ症や不安症にも有効的な、
心と身体にとてもよい、ファストフードなのです。
そんな方は冷えているので、身体の芯から温まる工夫が大切です。(^0_0^)
健康で豊かな幸せの種シリーズ No５
【「時間がない」という言葉は、払う犠牲が最も大きいのです】
「時間がない」という言葉は、さまざまな損失や損害をうみます。
家族だんらんの時間を失い、
些細な誤りの修正を怠り、後に事態を
悪化させ、終始出来ない事に。
休息や運動が必要だという身体の訴
えを無視して、病に気付かない事も・・・・。
どんな状態であっても、「時間がない」というのは、自分がそう思
っているだけなのです。
幸福を持続する為にやるべきことを怠って
はいけません。
時間を上手に配分し、やらなければいけない事や、やりたい事をや
る自由
を手に入れる方法はいくらでもあります。
時間に追われているという人は、仕事のやり方を全分析してみる必
要があるのではないでしょうか。
時間が足りないからといって、自分のやりたい事、しなければいけ
ない事を我慢してはいけません。
積極的心構えを奮い起せば、仕事
も迅速に、立派に遂行するためのエネルギーも湧いてきます。
優れたリーダーには必ず信頼できる同僚や仲間ができます。困難に
遭遇しても、
重い負担を分かち合ってくれ、大切な時間を得ること
ができます。
大切な時間をつくるためにも観念を変えると時間がうまれます。☆
彡
【「時間がない」という言葉は、払う犠牲が最も大きいのです】
「時間がない」という言葉は、さまざまな損失や損害をうみます。
家族だんらんの時間を失い、
些細な誤りの修正を怠り、後に事態を
悪化させ、終始出来ない事に。
休息や運動が必要だという身体の訴
えを無視して、病に気付かない事も・・・・。
どんな状態であっても、「時間がない」というのは、自分がそう思
っているだけなのです。
幸福を持続する為にやるべきことを怠って
はいけません。
時間を上手に配分し、やらなければいけない事や、やりたい事をや
る自由
を手に入れる方法はいくらでもあります。
時間に追われているという人は、仕事のやり方を全分析してみる必
要があるのではないでしょうか。
時間が足りないからといって、自分のやりたい事、しなければいけ
ない事を我慢してはいけません。
積極的心構えを奮い起せば、仕事
も迅速に、立派に遂行するためのエネルギーも湧いてきます。
優れたリーダーには必ず信頼できる同僚や仲間ができます。困難に
遭遇しても、
重い負担を分かち合ってくれ、大切な時間を得ること
ができます。
大切な時間をつくるためにも観念を変えると時間がうまれます。☆
彡
健康で豊かな幸せの種シリーズ ｼｪﾌﾟｽｱﾝｸ No3
移動【医道】セラピーを始めて9年以上が経ちました。
いろいろな
方々と時を過ごしたなかで、身体の声を聴けば健康で元気で楽しい
生き方が見えてくることを伝えています。
重い、すっきりしない、何かわからないけど違和感がある、
寝ても
寝ても疲れがとれない、体だけではなく、心も疲れていることがあ
ります。
深呼吸して、一休み一休み、首、肩こり、腰痛、不眠、むくみ、
手足の浮腫みしびれ、つり、こむらかえり、リンパの滞り、体の歪
み、
胃腸の不具合等、体が何らかの異常を示すサインを出しているけれど明確な
症状がな
いため病院では病気と判断できない状態を「未病」といいます。
病気にならず元気に過ごす為にも、毎日夜は自分の身体に感謝、
今
日一日よく頑張ってくれたね、
調子の悪い膝に調子の悪い場所にありがとう。
毎朝自分の身体に、疲れは？調子は？と問いかけながら、
ゆっくり空を見上げ深呼吸を3回、生
命維持装置とも
いわれているミトコンドリアが住み易い環境をつくってあげましょ
う。
自然環境と同じ身体の環境つくりも考えてみましょう。
~自然療法による心と身体の再生復活のコーチしています～
ﾋﾞｼﾞﾈｽ、人生含め フリーダムです☆彡
移動【医道】セラピーを始めて9年以上が経ちました。
いろいろな
方々と時を過ごしたなかで、身体の声を聴けば健康で元気で楽しい
生き方が見えてくることを伝えています。
重い、すっきりしない、何かわからないけど違和感がある、
寝ても
寝ても疲れがとれない、体だけではなく、心も疲れていることがあ
ります。
深呼吸して、一休み一休み、首、肩こり、腰痛、不眠、むくみ、
手足の浮腫みしびれ、つり、こむらかえり、リンパの滞り、体の歪
み、
胃腸の不具合等、体が何らかの異常を示すサインを出しているけれど明確な
症状がな
いため病院では病気と判断できない状態を「未病」といいます。
病気にならず元気に過ごす為にも、毎日夜は自分の身体に感謝、
今
日一日よく頑張ってくれたね、
調子の悪い膝に調子の悪い場所にありがとう。
毎朝自分の身体に、疲れは？調子は？と問いかけながら、
ゆっくり空を見上げ深呼吸を3回、生
命維持装置とも
いわれているミトコンドリアが住み易い環境をつくってあげましょ
う。
自然環境と同じ身体の環境つくりも考えてみましょう。
~自然療法による心と身体の再生復活のコーチしています～
ﾋﾞｼﾞﾈｽ、人生含め フリーダムです☆彡
健康で豊かな幸せの種シリーズ ｼｪﾌﾟｽｱﾝｸ No４
免疫学者の安保徹氏は言います。病気は、自分が治そうと思うこと
が重要だと・・・。
治すという意識が脳に送られて、信号がそうか
そうか治したいんだねと、
病気を自分で治そうとする行動が始まり
、自律神経バランスを整える方向へ向かうのです。
こころが大きく
作用するのです。
病気は今までの生活を見直すいいチャンスです。
それぞれの方法が
違っても生き方を見直して変えていくと思わぬいい結果を生むこと
があります。
また、友人や近くにいる人たちの「病気は治るよ。治っている人が
たくさんいるよ」
などの言葉が心の琴線に触れいい方向に向かう
こともあります。
人とのいい出会いも大切にしたいですね☆彡
免疫学者の安保徹氏は言います。病気は、自分が治そうと思うこと
が重要だと・・・。
治すという意識が脳に送られて、信号がそうか
そうか治したいんだねと、
病気を自分で治そうとする行動が始まり
、自律神経バランスを整える方向へ向かうのです。
こころが大きく
作用するのです。
病気は今までの生活を見直すいいチャンスです。
それぞれの方法が
違っても生き方を見直して変えていくと思わぬいい結果を生むこと
があります。
また、友人や近くにいる人たちの「病気は治るよ。治っている人が
たくさんいるよ」
などの言葉が心の琴線に触れいい方向に向かう
こともあります。
人とのいい出会いも大切にしたいですね☆彡
激しい気圧変化と気温の格差の激しかった3月4月でしした。
今日はなんとか良いお天気です。少しだけ春らしいかな。
季節の不調に伴い、身体の不調を訴える人も
多い今日この頃です。
自律神経も乱れていると思います。
気分転換や楽しいワクワクすることなど見つけて
ワクワクして笑ってください。
適度な体操も忘れずに、
幸せになるにはまず健康管理が大切です。
空を見上げ、朝日をいっぱい浴びて深呼吸しましょう。
空が見えない時は天井を見上げて深呼吸を3回しましょう。
人間は上を見上げるとポジテイブ思考になり、
下を向いたりうつむいたりすると、
ネガテイブ思考になるそうです。
坂本九さんの｢上を向いて歩こう！｣ で
元気になれて、笑顔になれるのがわかりますね ☆彡
脳科学です o(〃＾▽＾〃)o(笑)
今日はなんとか良いお天気です。少しだけ春らしいかな。
季節の不調に伴い、身体の不調を訴える人も
多い今日この頃です。
自律神経も乱れていると思います。
気分転換や楽しいワクワクすることなど見つけて
ワクワクして笑ってください。
適度な体操も忘れずに、
幸せになるにはまず健康管理が大切です。
空を見上げ、朝日をいっぱい浴びて深呼吸しましょう。
空が見えない時は天井を見上げて深呼吸を3回しましょう。
人間は上を見上げるとポジテイブ思考になり、
下を向いたりうつむいたりすると、
ネガテイブ思考になるそうです。
坂本九さんの｢上を向いて歩こう！｣ で
元気になれて、笑顔になれるのがわかりますね ☆彡
脳科学です o(〃＾▽＾〃)o(笑)