この前、mixiニュースに載っていたので貼っておきます
思いきり笑ったり泣いたりするだけでも免疫力は上がる
基本となるのは
体を冷やさず、体温を上げる生活習慣を心がけること。
お風呂で毎日湯船につかると
心身ともにリラックスできるうえに、血行促進やストレス解消に効果があり、
水圧が引締め作用を果たして、全身の代謝が活発になる。
そして、可能なら24時間腹巻を着用し、エアコンの効いたオフィスではレッグウォーマーを。
体温が下がると白血球の働き（＝免疫）が鈍るので、免疫力も低下してしまう。
水分をためない＆とりすぎないことも大事なポイント。
トイレを我慢しがちだったり、必要以上に水分をとっていると、体に水がたまり、ぬれた水着をきているのと同じ状態が生じてしまう。
食事では、トマトやきゅうり、南方性果実などは体を冷やす食べ物。
しょうが、にんにく、ネギ、にら、紅茶などを摂取して、体を温める食生活を心がけよう。
このほかに免疫力UPの方法は
「吸う息よりはく息を長くする」「一日10分ぐらい日光を浴びる」「思いきり泣いたり笑ったりする」などなど。
笑ったり泣いたりすると、副交感神経が刺激され体温が上がって血流がよくなり、免疫を活性化する神経ペプチドというホルモンも分泌される。
なお、好きなことに囲まれるだけでも、同じ効果があるそうだ。
早速、今年も腹巻買ぃました