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ダイエット相談Q&A
Q、155cm、60kg前後の高2の女子です
正直、わたしがどうして痩せないのかわかりません。(>_<)
ごはんも大量に食べるわけではありませんし、
間食はまったくしません。
生活習慣もそれほど悪くありません。
それに部活も運動部で週３あります。
ダンス部なのですが講演前には
毎日部活があります。
中学時代はバスケ部で
とても厳しかったので週７ありました。
私は、小さいころからずっと太っていて
幼稚園、小学生時代は
確かにお菓子とかをたくさん食べていました。
そのときのがまだ残ってるのかなーとか、
私みたいなタイプは痩せられないのでしょうか？
なにかアドバイスを貰えたら嬉しいです。
Ａ，体質・遺伝など不利な条件が
あってたとしても、
適切な食事と運動が合致すれば
ボディメイクに
不可能はありません
パリコレなどモード系ファッションモデルの体型に
だれでもなれるかといえば、
もちろん個人差や限界はあります
しかし、
一般的な人気読者モデル程度の
体型スタイルには
だれでもなれると考えております
ですので、
何かしらあなたに合った適切な食事と
ボディメイクトレーニングが
なされていないだけとお考えください
運動面
食事面細かいことまで、
ここで話すのは限界がありますので、
重要な要点のみにさせていただきます
まずは
いつでも脂肪がされる
燃焼ボディにすることです
そのためには
筋肉を増やすための運動をすることです
ダンスは、運動のタイプ的に
筋肉量は増えません
確かに運動されていますが、
週３のダンスの部活での運動は
運動のタイプ的にダイエットには
マイナスにも
プラスにも
ならないとお考えください
なので、
ダンスとは
別に燃焼ボディにするための
筋肉増やす運動をする必要が
あります。
筋肉を効率よく増やすトレーニング種目は
色々ありますが、
簡単で手軽にできる「スクワット」から
始めるのがおすすめです。
筋肉は重さに反応する特性がありますので、
フォームややり方を習得したら筋肉に
重さをかけていくのがベストです。
本格的なフリーウェイトトレーニング器具が一番ですが、
ペットボトルなどでもかまいません、
重量をかけて行うと、
より効果的に筋肉が変化していきます。
がんばってくださいね
もっと効率的に痩せたいっと
お思いなら
ぜひSHAPESのトレーニングを受けてください
根拠のあるトレーニング報われると知ってください
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