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ダイエット相談Q&A
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ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます
しかも、
有酸素運動もしているにもかかわらず
やせません。。
Q,はじめまして。22歳、身長は164㎝、体重が58～59㎏あります。下半身が特に太いです。
今のアルバイトを初めてから、半年で5㎏程太りました・・。
11時～17時の時間帯で働いているのですが、休憩がないので昼食が食べられません。
その為、空腹の反動で夕食を食べすぎてしまいます。
なにか良いアドバイスはありますでしょうか・・？
よろしくお願い致します。
A,空腹時間が長くなればなるほど、
血糖値が下がり、
次に食べた時に血糖値が急激に上昇し
脂肪がつくとお考えください。
ほかの太る要因が重なった可能性があるにせよ、
休憩がないので昼食が食べられない
が太ってしまった大きな原因であることは
間違いないでしょう。
原因は
朝食べてから夜までの長時間の空腹状態です。
一番の方法は
少量ずつ空腹になる前に食べて
血糖値を下げないようにすることです。
ただ仕事柄そうもいかないとのことですので、
その対策をいくつかご提案させていただきます。
１．仕事の11:00までに２食食べておく。
たとえば仕事前に6:00と10:30で。
２．筋肉をつける
筋肉があれば血糖値の上昇したときでも
脂肪つくのを軽減してくれ、
結果脂肪が減るのを手助けしてくれます
頑張ってください
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