皆さん、残暑に負けてはいませんか？
こんな日はしっかり動いて
しっかり食べて
、そしてしっかり寝る
という日も1日位設けても良いんじゃないですか？？？さてにShapelyとっての週初め、今週はMr,Footballerの早朝ワークアウトからスタート！しっかりサポートさせていただきました
トレーニングを本格的に始めてから約1か月とちょっとというところで体重3キロ減、週1～2回のペースでは上々の滑り出しではないでしょうか。これからもっとアゲていけますね
今朝は上半身をマシンでガッツリ、下半身はバランス感覚を養いながら追い込んでいきました。
そんな中の1種目ワンレッグ（片足＆脚組）スクワット。しっかりコア（体幹）でバランスと姿勢をキープしながら行います。 これはご自宅でもイスなど使いながら手軽に出来ますね
ただコツを掴めないとユラユラしてスクワットの形なんて作れません...
コツというのはコア（体幹）を意識してお腹を凹ますくらい力を入れてどちらか地面についている足が体の真ん中にあるようにイメージしながら行うことです。 一本足の傘のお化けみたいなイメージですかね...
左右のバランス、股関節の柔軟性、体幹強化、美脚作りなどいろんな事が結果として見えてきますよ
