新しい一日が始まりました！
今朝のShapelyはMr,Footballerのトレーニングからスタートしました
内容は上半身を自重とマニュアルレジスタンス（トレーナーが負荷をかけていくもの）で、下半身をこれまた自重とこちらはバランス系の種目で行いました
マニュアルレジスタンスとバランス系の種目は終始気が抜けないのでさすがのMr,Footballerも1種目終わるごとにドンヨリしてましたね
特にマニュアルレジスタンスはピンポイントで効く
効く、ぜひ皆さん一度お試しを。そこで今日の動画です。
BOSUバランスを使ったヒップリフト、今日は足を組みながら片方づつチャレンジしてもらいました
これは主にハムストリング（太もも裏）を鍛えていくものですがピンポイントで刺激が入ります、攣りそうになりますよ... ただマシンなんかで同じ部分を動かしたときとは違った感じで良いかと思います、なので組み合わせなんかは
これはもちろん両足同時に行っても大丈夫ですし、床に直接足を置いたりもしくは低いイスなど使ってもできるのでご自宅でも気軽
に出来ますね。 特に女性にはお尻、太もも裏のトレーニングとしてお勧めです