今朝の赤坂は早くから日差しも強く蒸し暑い感じです...
西日本では台風、今日は関東から東海にかけて激しい雷雨との予想も...
ちょっと前までは夏の終わりに台風が来てそれが去った後涼しい風が吹き始めて秋到来って感じでしたが気候も変わってきてるのでしょうかね
なんか淋しいような気がします。まぁしかしそんな変な気候も吹っ飛ばしながらトレーニングして汗流してスカッといきましょう
ということで、今週初めもShapelyはMr,Footballerのトレーニングでスタートしました。
今日はいろいろと新しい種目も入れながらでしたが約30分で全身をしっかり追い込んでいくことが出来ました
自重、TRX、バランスと休ませる部分がないほど集中力を保ちながら頑張りました。
そんな中行ったコア（体幹）トレーニングの一つを動画でアップしました
見た目以上になかなかしんどいですが、腹筋、背筋、ヒップラインなどしっかり使っていることを意識しながら鍛えていくことが出来ます。
腰のラインは床と水平に保ちながら行います。骨盤の歪み、腰痛予防にも良いでしょう...ぜひお試しを