今日は、その3です
＜豆腐お好み焼き＞
材料：木綿豆腐150～200ｇ、卵1つ、キャベツ4/1玉くらい
①キャベツをみじん切りにして、豆腐を崩す。
②①と卵を混ぜて、塩を少々。
③テフロン加工のフライパンでノンオイルで焼く。
ここまでで大体200Kcal位です。
肉や魚介類は入らないので、少し寂しいかもしれませんが、ここはポン酢や醤油などの低カロリー調味料ではなく、ちょっとカロリーはあるけれど、ソースと青のりをトッピングで、お好み焼きを食べてる気分バッチリです
ダイエット中にこってり味が食べたくなったら、ぜひお試しくださ～い
