SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
16：8効果かな？
明日から3日間は普通食なので少し戻るとは思いますが…
効果ありそうです
初めてBLOGをご覧になられた方は 自己紹介 からどうぞ
水分を2L/日以上を維持します。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
逆腹筋
5/21の食事です
12：00 シェイプ1回目
14：00 シェイプ2回目
16：00 シェイプ3回目
18：00 シェイプ4回目
20：00 シェイプ5回目
5/22計測です
SHAPEの翌日は必ず下がる…
さて…18日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.7kg
体重 79.3kg ⇒ 77.8㎏ （-1.5㎏）開始時体重81.2kg
BMI 27.1 ⇒ 26.6 （-0.50） 開始時BMI27.8
体脂肪率 23.10% ⇒ 23.30% （+0.20 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 57.80kg ⇒ 56.60㎏ （-1.20㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.0 ⇒ 14.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
16：8でどうなるか楽しみです
さて…妻の18日目の結果は？(50代 女性）開始時から-1.3kg
体重 56.8kg ⇒ 55.9kg （-0.90kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.2 ⇒ 21.8 （-0.40） 開始時BMI22.5
体脂肪率 35.10% ⇒ 34.70% （+0.40%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 34.80kg ⇒ 34.50㎏ （-0.30㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
妻は16：8はしないみたいです。
＃ＳＨＡＰＥ ＃をはじめ #おうちで過ごそう ダイエットご飯 ＃体重管理 ＃免疫力 ＃ダイエット日記 ＃ダイエット中
＃医療従事者に感謝