【産後ヨガポーズ】プラサリータパドッターナアーサナの効果　だっこ後にもおすすめ

【東京　中野坂上】

マタニティヨガ＆

赤ちゃんと一緒に産後ヨガ

CHIHIROです。

はじめましての方はコチラ

腿裏、内腿をよくストレッチしてから
腰幅よりやや広めに足を開き
おヘソ引き入れて
股関節から前屈します。

膝は前に向けて
ロックしないように

あまり長くキープせず
心地よいところまで前屈

⚠腰や膝に痛み、目の病気、逆流性障害の場合練習を控え

・腿裏、内腿のストレッチ　
・足首　足先の強化
・頭がすっきり　

親指を掴んだり、ツイストしたり、背面で腕を組んだり、いろんなバリエーションがあります♥

おねんね期のあかちゃんをママのお顔の下に寝てもらうといないいないばぁになって
ニコニコ♡

※ご自分の責任の範囲内で参考にしてみてください。

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